今朝は体脂肪率14.9％でした｜ダイエット

昨日は朝のウォーキングで90分歩きました。
写真を撮りながらなので、もしかすると歩いている時間は80分くらいかもしれませんが。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.2kg
骨格筋量：23.6kg
体脂肪量：7.5kg
体脂肪率：14.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1354kcal(-136kcal)
タンパク質：125.7g(-3.2g)
脂質　　　：39.8g(-1.6g)
炭水化物　：150.1g(-0.4g)
糖質　　　：114.4g(-4.6g)
食物繊維　：35.7g(+4.1g)
塩分　　　：6.30g(-1.70g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：116分
筋トレ　　：24分
ストレッチ：20分
歩数　　　：13365歩

まとめ

食事のバランスが良いです。
その結果とはいえませんが、体脂肪率が下がってくれました。そろそろこの値が更に下がってほしいところです。この値で支えられたようになっているので、このラインを割ってくれると良いですね。