ダイエット

今朝は体脂肪率14.9%でした|ダイエット

昨日は朝のウォーキングで90分歩きました。
写真を撮りながらなので、もしかすると歩いている時間は80分くらいかもしれませんが。

カップヌードルミュージアムパークからみたみなとみらい

状況

今日の体組成計の値です。

20190514体組成計

体重  :50.2kg
骨格筋量:23.6kg
体脂肪量:7.5kg
体脂肪率:14.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190514食事管理

カロリー :1354kcal(-136kcal)
タンパク質:125.7g(-3.2g)
脂質   :39.8g(-1.6g)
炭水化物 :150.1g(-0.4g)
糖質   :114.4g(-4.6g)
食物繊維 :35.7g(+4.1g)
塩分   :6.30g(-1.70g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190514睡眠

運動

前日分の運動です。

20190514ワークアウト

有酸素運動:116分
筋トレ  :24分
ストレッチ:20分
歩数   :13365歩

まとめ

食事のバランスが良いです。
その結果とはいえませんが、体脂肪率が下がってくれました。そろそろこの値が更に下がってほしいところです。この値で支えられたようになっているので、このラインを割ってくれると良いですね。