ダイエット

今朝は体脂肪率13.3%でした|ダイエット

問題ありませんが、睡眠不足が気になります。

赤坂氷川公園赤坂氷川公園

状況

今日の体組成計の値です。

20190526体組成計

体重  :50.2kg
骨格筋量:23.9kg
体脂肪量:6.7kg
体脂肪率:13.3%

取り組み

栄養

前日分の食事です。が、嘘です。夜会食でその分が入っていません。

20190526食事管理

カロリー :1127kcal(-363kcal)
タンパク質:76.5g(-52.4g)
脂質   :26.6g(-14.8g)
炭水化物 :152.1g(+1.6g)
糖質   :132.5g(+13.5g)
食物繊維 :19.6g(-12.0g)
塩分   :6.45g(-1.55g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190526睡眠 20190526睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190526ワークアウト

有酸素運動:56分
筋トレ  :0分
ストレッチ:23分
歩数   :16372歩

まとめ

良い感じです。このまま進めます。
睡眠不足が気になるところです。