今朝は体脂肪率13.6％でした｜ダイエット

おはようございます。
それにしても寒いですね。
今朝の気温をiPhoneで見たら、マイナス１度でした。
寒いはずですね。
今日は１日家にいます。

状況

今日の体組成計の値です。
体重が少し増えていますが、体脂肪率は13％台ともとに戻りました。
良い感じです。

マイサイズ

ウエストが73センチ台です。
もっと細くしたい。
欲を言えば、70センチを割りたいと思っています。

取り組み

食事

前日分の食事です。
昨日は朝は外食、昼はスーパーのお弁当でした。
これだとどうしても目標値を超えてしまいますね。
今日は1日家にいますから、目標をクリアできると思います。
たんぱく質が足りなくならないように注意しないと！

運動

前日分の運動です。
昨日は外出したので歩数は稼いでいますが、エクササイズの時間が足りませんでした。
室内ウォーキングを4回しかできなかったこと、ストレッチングができなかったことが原因です。
今日は大丈夫だと思います。

トレーニングのまとめ

睡眠

今日の睡眠時間です。
欲を言えば7時間半は寝たいところです。
もっと早く寝よう！

まとめ

ここ数日仕事の関係もあって不節制になっていました。
昨日はもとに戻せるかと思ったのですが、残念ながらそうでもありませんでした。
今日は1日家にいますので、大丈夫だと思います。