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おはようございます。
それにしても寒いですね。
今朝の気温をiPhoneで見たら、マイナス1度でした。
寒いはずですね。
今日は1日家にいます。
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状況
今日の体組成計の値です。
体重が少し増えていますが、体脂肪率は13%台ともとに戻りました。
良い感じです。
マイサイズ
ウエストが73センチ台です。
もっと細くしたい。
欲を言えば、70センチを割りたいと思っています。
取り組み
食事
前日分の食事です。
昨日は朝は外食、昼はスーパーのお弁当でした。
これだとどうしても目標値を超えてしまいますね。
今日は1日家にいますから、目標をクリアできると思います。
たんぱく質が足りなくならないように注意しないと!
運動
前日分の運動です。
昨日は外出したので歩数は稼いでいますが、エクササイズの時間が足りませんでした。
室内ウォーキングを4回しかできなかったこと、ストレッチングができなかったことが原因です。
今日は大丈夫だと思います。
トレーニングのまとめ
睡眠
今日の睡眠時間です。
欲を言えば7時間半は寝たいところです。
もっと早く寝よう!
まとめ
ここ数日仕事の関係もあって不節制になっていました。
昨日はもとに戻せるかと思ったのですが、残念ながらそうでもありませんでした。
今日は1日家にいますので、大丈夫だと思います。
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