ダイエット

今朝は体脂肪率13.6%でした|ダイエット

おはようございます。
それにしても寒いですね。
今朝の気温をiPhoneで見たら、マイナス1度でした。
寒いはずですね。
今日は1日家にいます。

状況

今日の体組成計の値です。
体重が少し増えていますが、体脂肪率は13%台ともとに戻りました。
良い感じです。

マイサイズ

ウエストが73センチ台です。
もっと細くしたい。
欲を言えば、70センチを割りたいと思っています。

取り組み

食事

前日分の食事です。
昨日は朝は外食、昼はスーパーのお弁当でした。
これだとどうしても目標値を超えてしまいますね。
今日は1日家にいますから、目標をクリアできると思います。
たんぱく質が足りなくならないように注意しないと!

運動

前日分の運動です。
昨日は外出したので歩数は稼いでいますが、エクササイズの時間が足りませんでした。
室内ウォーキングを4回しかできなかったこと、ストレッチングができなかったことが原因です。
今日は大丈夫だと思います。

トレーニングのまとめ

睡眠

今日の睡眠時間です。
欲を言えば7時間半は寝たいところです。
もっと早く寝よう!

まとめ

ここ数日仕事の関係もあって不節制になっていました。
昨日はもとに戻せるかと思ったのですが、残念ながらそうでもありませんでした。
今日は1日家にいますので、大丈夫だと思います。