ダイエット

今日の体脂肪率は13.4%でした。体脂肪率12%達成済|ダイエット

今日は朝はやく起きすぎて眠いです。夜早めに寝ようと思います。

山下公園山下公園

状況

今日の体組成計の値です。

20190531体組成計

体重  :49.8kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:6.7kg
体脂肪率:13.4%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190531食事管理

カロリー :1958kcal(+205kcal)
タンパク質:139.1g(+10.2g)
脂質   :56.8g(+8.1g)
炭水化物 :242.0g(+42.2g)
糖質   :211.2g(+42.9g)
食物繊維 :30.8g(-0.8g)
塩分   :10.30g(+2.30g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190531睡眠 20190531睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190531ワークアウト

有酸素運動:55分
筋トレ  :17分
ストレッチ:24分
歩数   :14657歩

まとめ

最後12%台で終えられなかったのは残念です。
が、とりあえず目標を達成したので良しとします。
明日からは一万歩チャレンジを開始します。