今日の体脂肪率は12.6％でした。体脂肪率12％達成済｜ダイエット

昨日チャレンジとしては達成しましたが、今月いっぱいは報告します。
昨日からカロリー量を少し増やしました。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：49.6kg
骨格筋量：23.9kg
体脂肪量：6.2kg
体脂肪率：12.6％

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1644kcal(-109kcal)
タンパク質：144.3g(+15.4g)
脂質　　　：46.4g(-2.3g)
炭水化物　：189.9g(-9.9g)
糖質　　　：153.6g(-14.7g)
食物繊維　：36.3g(+4.7g)
塩分　　　：8.20g(+0.20g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：60分
筋トレ　　：22分
ストレッチ：24分
歩数　　　：9709歩

まとめ

すでに12％台になっているので問題ありません。
これからは約1ヶ月この状態を保つ予定です。