ダイエット

今朝は体脂肪率12.8%でした。12%台達成!|ダイエット

もともとの目標である「体脂肪率12%」が12%未満なのか12%台なのかといった疑問はありますが、本人としては12%台が目標でした。
なので、今日で目標達成とします。なにかお祝いしようかな。

掃部山公園掃部山公園

状況

今日の体組成計の値です。

20190529体組成計

体重  :49.9kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:6.4kg
体脂肪率:12.8%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190529食事管理

カロリー :1546kcal(+56kcal)
タンパク質:144.1g(+15.2g)
脂質   :42.7g(+1.3g)
炭水化物 :172.0g(+21.5g)
糖質   :137.1g(+18.1g)
食物繊維 :34.9g(+3.3g)
塩分   :8.50g(+0.50g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190529睡眠 20190529睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190529ワークアウト

有酸素運動:60分
筋トレ  :18分
ストレッチ:23分
歩数   :11881歩

まとめ

12%台を達成したので、ダイエットはこれで終了します。
食事は通常モードに戻します。
睡眠時間が少ないので、今日は早めに寝ようと思います。
当分はこの状態を維持することに注力します。