今朝は体脂肪率12.8％でした。12％台達成！｜ダイエット

もともとの目標である「体脂肪率12％」が12％未満なのか12％台なのかといった疑問はありますが、本人としては12％台が目標でした。
なので、今日で目標達成とします。なにかお祝いしようかな。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：49.9kg
骨格筋量：24.0kg
体脂肪量：6.4kg
体脂肪率：12.8％

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1546kcal(+56kcal)
タンパク質：144.1g(+15.2g)
脂質　　　：42.7g(+1.3g)
炭水化物　：172.0g(+21.5g)
糖質　　　：137.1g(+18.1g)
食物繊維　：34.9g(+3.3g)
塩分　　　：8.50g(+0.50g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：60分
筋トレ　　：18分
ストレッチ：23分
歩数　　　：11881歩

まとめ

12％台を達成したので、ダイエットはこれで終了します。
食事は通常モードに戻します。
睡眠時間が少ないので、今日は早めに寝ようと思います。
当分はこの状態を維持することに注力します。