ダイエット

今朝は体脂肪率13.1%でした|ダイエット

あと0.2%に迫りました。最後まで氣を抜かずに頑張ります!

佐久間象山顕彰碑佐久間象山顕彰碑

状況

今日の体組成計の値です。

20190528体組成計

体重  :50.0kg
骨格筋量:23.9kg
体脂肪量:6.5kg
体脂肪率:13.1%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190528食事管理

カロリー :1736kcal(+246kcal)
タンパク質:132.6g(+3.7g)
脂質   :38.7g(-2.7g)
炭水化物 :228.0g(+77.5g)
糖質   :196.8g(+77.8g)
食物繊維 :31.2g(-0.4g)
塩分   :9.98g(+1.98g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

今日からアプリの画像を変更します。昨日までのアプリは結果と実績に差異が大きく感じられるために、より近い方を載せることにしました。

20190528睡眠 20190528睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190528ワークアウト

有酸素運動:69分
筋トレ  :0分
ストレッチ:24
歩数   :16045歩

まとめ

あと0.2%まできました。あと一絞りです。
最後まで氣を抜かずに頑張ります。
昨日は体調が優れなかったので、筋トレは休みました。睡眠不足が原因かなと思います。
今日はタップリ寝れたのが問題ありません。
今日も早く寝ます。