ダイエット

今朝は体脂肪率13.4%でした|ダイエット

寝不足気味なのか、すでに眠いです。今日は7時台に寝たいな。

野毛の切通し野毛の切通し

状況

今日の体組成計の値です。

20190527体組成計

体重  :50.4kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:6.8kg
体脂肪率:13.4%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190526食事管理

カロリー :1387kcal(-103kcal)
タンパク質:132g(+3.1g)
脂質   :37.9g(-3.5g)
炭水化物 :155.0g(+4.5g)
糖質   :122.9g(+3.9g)
食物繊維 :32.1g(+0.5g)
塩分   :8.00g(-0.00g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190527睡眠 20190527睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190527ワークアウト

有酸素運動:80分
筋トレ  :25分
ストレッチ:28分
歩数   :11028歩

まとめ

とりあえず順調といいたいところですが、睡眠不足が気になります。
ダイエット的にはこのまま進めるしかないかなと考えています。