ダイエット

今朝は体脂肪率13.6%でした|ダイエット

体脂肪率は13%台後半に戻りましたが、問題ありません。

井伊掃部頭直弼像井伊掃部頭直弼像

状況

今日の体組成計の値です。

20190525体組成計

体重  :50.2kg
骨格筋量:23.9kg
体脂肪量:6.8kg
体脂肪率:13.6%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190525食事管理

カロリー :1371kcal(-119kcal)
タンパク質:131.5g(+2.6g)
脂質   :36.5g(-4.9g)
炭水化物 :154.5g(+4.0g)
糖質   :122.4g(+3.4g)
食物繊維 :32.1g(+0.5g)
塩分   :8.00g(-0.00g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190525睡眠 20190525睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190525ワークアウト

有酸素運動:66分
筋トレ  :27分
ストレッチ:24分
歩数   :10840歩

まとめ

良い感じです。体脂肪率は13%台後半に戻りましたが、問題ありません。
このペースで進めていきます。