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良い感じで体脂肪率が落ちてくれました。あと1週間氣を抜かずに頑張ります。
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状況
今日の体組成計の値です。
体重 :50.2kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:6.6kg
体脂肪率:13.2%
取り組み
栄養
前日分の食事です。
カロリー :1850kcal(+360kcal)
タンパク質:123.9g(-5.0g)
脂質 :29.3g(-12.1g)
炭水化物 :292.0g(+141.5g)
糖質 :256.6g(+137.6g)
食物繊維 :35.5g(+3.9g)
塩分 :10.75g(+2.75g)
括弧内の数値は目標値との差異です。
休養
睡眠時間です。
運動
前日分の運動です。
有酸素運動:105分
筋トレ :0分
ストレッチ:23分
歩数 :18378歩
まとめ
あと少しで12%台になるところまできました。
良い感じです。
あと1週間、このペースで進めたいと思います。
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