ダイエット

今朝は体脂肪率13.2%でした|ダイエット

良い感じで体脂肪率が落ちてくれました。あと1週間氣を抜かずに頑張ります。

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状況

今日の体組成計の値です。

20190524体組成計

体重  :50.2kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:6.6kg
体脂肪率:13.2%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190524食事管理

カロリー :1850kcal(+360kcal)
タンパク質:123.9g(-5.0g)
脂質   :29.3g(-12.1g)
炭水化物 :292.0g(+141.5g)
糖質   :256.6g(+137.6g)
食物繊維 :35.5g(+3.9g)
塩分   :10.75g(+2.75g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190524睡眠 20190524睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190524ワークアウト

有酸素運動:105分
筋トレ  :0分
ストレッチ:23分
歩数   :18378歩

まとめ

あと少しで12%台になるところまできました。
良い感じです。
あと1週間、このペースで進めたいと思います。