ダイエット

今朝は体脂肪率13.9%でした|ダイエット

昨日食べ過ぎたせいか、体脂肪量が増えています。
今日も外食が中心なので注意しないと!

薔薇に包まれた氷川丸

状況

今日の体組成計の値です。

20190523体組成計

体重  :50.4kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:7.0kg
体脂肪率:13.9%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190523食事管理

カロリー :1922kcal(+432kcal)
タンパク質:140.1g(+11.2g)
脂質   :51.4g(+10.0g)
炭水化物 :243.1g(+92.6g)
糖質   :209.8g(+90.8g)
食物繊維 :33.3g(+1.7g)
塩分   :11.60g(+3.60g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190523睡眠 20190523睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190523ワークアウト

有酸素運動:112分
筋トレ  :25分
ストレッチ:23分
歩数   :20991歩

まとめ

昨日食べ過ぎたせいでしょうか。脂肪が増えています。
今日も外食なので、注意しないと!