今朝は体脂肪率13.9％でした｜ダイエット

昨日食べ過ぎたせいか、体脂肪量が増えています。
今日も外食が中心なので注意しないと！

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.4kg
骨格筋量：23.8kg
体脂肪量：7.0kg
体脂肪率：13.9％

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1922kcal(+432kcal)
タンパク質：140.1g(+11.2g)
脂質　　　：51.4g(+10.0g)
炭水化物　：243.1g(+92.6g)
糖質　　　：209.8g(+90.8g)
食物繊維　：33.3g(+1.7g)
塩分　　　：11.60g(+3.60g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：112分
筋トレ　　：25分
ストレッチ：23分
歩数　　　：20991歩

まとめ

昨日食べ過ぎたせいでしょうか。脂肪が増えています。
今日も外食なので、注意しないと！