ダイエット

今朝は体脂肪率13.7%でした|ダイエット

体脂肪率が停滞していますが、このまま進めます。

辨天橋から見たみなとみらい

状況

今日の体組成計の値です。

20190522体組成計

体重  :50.4kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:6.9kg
体脂肪率:13.7%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190522食事管理

カロリー :1456kcal(-34kcal)
タンパク質:134.1g(+5.2g)
脂質   :43.4g(+2.0g)
炭水化物 :158.1g(+7.6g)
糖質   :124.7g(+5.7g)
食物繊維 :33.4g(+1.8g)
塩分   :8.10g(+0.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190522睡眠 20190522睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190522ワークアウト

有酸素運動:60分
筋トレ  :13分
ストレッチ:27分
歩数   :10514歩

まとめ

体脂肪率が下がらなくなっていますが、仕方がないですね。今のまま進めていきます。