ダイエット

今朝は体脂肪率13.6%でした|ダイエット

体脂肪率は順調に下がっていて良い感じです。
今日は寝不足気味なので、夜は早く寝たいと思います。

横浜みなとみらい

状況

今日の体組成計の値です。

20190521体組成計

体重  :50.3kg
骨格筋量:23.9kg
体脂肪量:6.8kg
体脂肪率:13.6%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190521食事管理

カロリー :1552kcal(+62kcal)
タンパク質:125.0g(-3.9g)
脂質   :43.6g(+2.2g)
炭水化物 :187.6g(+37.1g)
糖質   :157.1g(+38.1g)
食物繊維 :30.5g(-1.1g)
塩分   :8.40g(+0.40g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190521睡眠 20190521睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190521ワークアウト

有酸素運動:60分
筋トレ  :19分
ストレッチ:27分
歩数   :15016歩

まとめ

いい感じに下がってます。このペースを守っていきます。
今日は朝早く目が覚めてしまい寝不足気味なので、夜は早く寝たいと思います。