ダイエット

今朝は体脂肪率13.7%でした|ダイエット

今季初の13%台が出ました。嬉しいです!

家から見た景色

状況

今日の体組成計の値です。

20190520体組成計

体重  :50.0kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:6.8kg
体脂肪率:13.7%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190520食事管理

カロリー :1475kcal(-15kcal)
タンパク質:142.0g(+13.1g)
脂質   :37.2g(-4.2g)
炭水化物 :168.1g(+17.6g)
糖質   :134.7g(+15.7g)
食物繊維 :33.4g(+1.8g)
塩分   :8.40g(+0.40g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190520睡眠 20190520睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190520ワークアウト

有酸素運動:96分
筋トレ  :8分
ストレッチ:21分
歩数   :11877歩

まとめ

今季初の13%台が出ました。嬉しいですね。
いい感じなので、今週は今のペースでいきます。
あと10日頑張ります!