ダイエット

今朝は体脂肪率14.1%でした|ダイエット

いい感じですが、14.1%が下支えになりそうです。何か工夫します。

ポートサイド公園

状況

今日の体組成計の値です。

20190518体組成計

体重  :50.2kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:7.1kg
体脂肪率:14.1%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190518食事管理

カロリー :1375kcal(-115kcal)
タンパク質:128.0.g(-0.9g)
脂質   :42.7g(+1.3g)
炭水化物 :145.2g(-5.3g)
糖質   :112.9g(-6.1g)
食物繊維 :32.3g(+0.7g)
塩分   :7.9g(-0.1g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190518睡眠 20190518睡眠2

2つのアプリ、どちらとも少しずつ違うような氣がします。

運動

前日分の運動です。

20190518ワークアウト

有酸素運動:126分
筋トレ  :19分
ストレッチ:25分
歩数   :13819歩

まとめ

いい感じですが、14.1%が次の下支えになりそうです。
更に落としていきたいです。