ダイエット

今朝は体脂肪率14.1%でした|ダイエット

明日明後日は横浜でトライアスロンの大会が行われます。みなとみらいに来られる方は注意してくださいね。
今日はエリート大会出場選手のバイクコース試走が行われていました。

2019エリート大会出場選手のバイクコース試走

状況

今日の体組成計の値です。

20190517体組成計

体重  :50.3kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:7.1kg
体脂肪率:14.1%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190517食事管理

カロリー :1783kcal(+293kcal)
タンパク質:123.4g(-5.5g)
脂質   :36.9g(-4.5g)
炭水化物 :251.6g(+101.1g)
糖質   :228.2g(+109.2g)
食物繊維 :23.4g(-8.2g)
塩分   :14.2g(+6.2g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190517睡眠

これあってないので、もうひとつのアプリの結果です。

20190517睡眠2

こちらの方が割と正しいかなと思います。

運動

前日分の運動です。

20190517ワークアウト

有酸素運動:44分
筋トレ  :0分
ストレッチ:18分
歩数   :15334歩

まとめ

まずまずです。このまま13%台に突入してほしいところです。