今朝は体脂肪率14.1％でした｜ダイエット

明日明後日は横浜でトライアスロンの大会が行われます。みなとみらいに来られる方は注意してくださいね。
今日はエリート大会出場選手のバイクコース試走が行われていました。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.3kg
骨格筋量：23.8kg
体脂肪量：7.1kg
体脂肪率：14.1％

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1783kcal(+293kcal)
タンパク質：123.4g(-5.5g)
脂質　　　：36.9g(-4.5g)
炭水化物　：251.6g(+101.1g)
糖質　　　：228.2g(+109.2g)
食物繊維　：23.4g(-8.2g)
塩分　　　：14.2g(+6.2g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

これあってないので、もうひとつのアプリの結果です。

こちらの方が割と正しいかなと思います。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：44分
筋トレ　　：0分
ストレッチ：18分
歩数　　　：15334歩

まとめ

まずまずです。このまま13％台に突入してほしいところです。