ダイエット

今朝は体脂肪率14.1%でした|ダイエット

ようやく下支えの数値を割ってくれました。このまま下げ続けてくれると嬉しいのですが。

ワールドポーターズ

状況

今日の体組成計の値です。

20190515体組成計

体重  :50.0kg
骨格筋量:23.7kg
体脂肪量:7.0kg
体脂肪率:14.1kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190515食事管理

カロリー :1401kcal(-89kcal)
タンパク質:135.3g(+6.4g)
脂質   :36.5g(-4.9g)
炭水化物 :156.3g(+5.8g)
糖質   :123.7g(+4.7g)
食物繊維 :32.6g(+1.0g)
塩分   :7.50g(-0.50g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190515睡眠

運動

前日分の運動です。

20190515ワークアウト

有酸素運動:80分
筋トレ  :19分
ストレッチ:19分
歩数   :11768歩

まとめ

やっと下支えの14.9%を割ってくれました。このまま下げ続けてくれると良いのですが、厳しいかな。
とりあえず今のペースでいきます。