ダイエット

今朝は体脂肪率15.4%でした|ダイエット状況

摂取カロリーを減らしましたが、まだ状況は変わらずです。

今日歩いた汽車道です

状況

今日の体組成計の値です。

20190513体組成計

体重  :50.2kg
骨格筋量:23.5kg
体脂肪量:7.7kg
体脂肪率:15.4kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190513食事管理

カロリー :1347kcal(-143kcal)
タンパク質:117.3g(-11.6g)
脂質   :38.3g(+-3.1g)
炭水化物 :158.5g(+8.0g)
糖質   :126.3g(+7.3g)
食物繊維 :32.2g(+0.6g)
塩分   :5.60g(-2.40g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190513睡眠

運動

前日分の運動です。

20190513ワークアウト

有酸素運動:105分
筋トレ  :20分
ストレッチ:18分
歩数   :11938歩

まとめ

摂取カロリーを減らしましたが、まだ状況は変わらずです。
少し様子見します。