ダイエット

今朝は体脂肪率15.1%でした|ダイエット状況

体脂肪率が下がらなくなりましたので、今日から摂取カロリーを減らすことにしました。

状況

今日の体組成計の値です。

20190512体組成計

体重  :50.6kg
骨格筋量:23.7kg
体脂肪量:7.6kg
体脂肪率:15.1kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190512食事管理

カロリー :1466kcal(-111kcal)
タンパク質:133.9g(+5.0g)
脂質   :35.0g(+8.8g)
炭水化物 :177.2g(+10.3g)
糖質   :144.7g(+9.3g)
食物繊維 :32.5g(+0.9g)
塩分   :8.59g(+0.59g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190512睡眠

運動

前日分の運動です。

20190512ワークアウト

有酸素運動:50分
筋トレ  :20分
ストレッチ:16分
歩数   :6553歩

まとめ

体脂肪率が下がらなくなりましたので、さらに摂取カロリーを減らすことにしました。
これで様子を見ようと思います。
あとは筋トレで少しでも筋肉をつけていくようにシたいと思います。