ダイエット

今朝は体脂肪率14.9%でした|ダイエット

もっと落としたいのですが、摂取カロリーを減らさないとダメかなと感じています。

状況

今日の体組成計の値です。

20190511体組成計

体重  :50.8kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:7.6kg
体脂肪率:14.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190511食事管理

カロリー :1628kcal(-51kcal)
タンパク質:85.9.g(-43.0g)
脂質   :56.1g(+12.3g)
炭水化物 :205.9g(+39.0g)
糖質   :179.6g(+44.2g)
食物繊維 :26.3g(-5.3g)
塩分   :5.97g(-2.03g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190511睡眠

運動

前日分の運動です。

20190511ワークアウト

有酸素運動:0分
筋トレ  :0分
ストレッチ:17分
歩数   :12893歩

まとめ

昨日は歩き疲れてしまい、筋トレは行いませんでした。5日連続で1万歩超えしています。最近ではこのようなことがなかったので疲れが来たのかなと思います。
昨日はタンパク質も取り忘れています。今日は忘れないようにしないと!
体脂肪率が安定しています。もっと減らすためには摂取カロリーを減らさないとダメかな?と感じています。