今朝は体脂肪率15.1％でした｜ダイエット状況

昨日歩き過ぎたせいか、今朝は疲れています。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.7kg
骨格筋量：23.7kg
体脂肪量：7.7kg
体脂肪率：15.1kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：2003kcal(+426kcal)
タンパク質：152.2g(+23.3g)
脂質　　　：47.9g(+12.5g)
炭水化物　：257.7g(+71.0g)
糖質　　　：223.9g(+68.8g)
食物繊維　：33.8g(+2.2g)
塩分　　　：10.60g(+2.60g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

ウォーキングは前回の続き(海岸線)を歩くようにしています。

有酸素運動：69分
筋トレ　　：17分
ストレッチ：18分
歩数　　　：15976歩

まとめ

昨日は外食で食べ過ぎたようです。他にも歩いてカロリーを消費したせいかお腹が空いたので家でも若干食べました。
それでも2000calなので、良いかと思います。
昨日15000歩歩けたので、歩数負債はほぼなくなりました。
このまま貯金ができるようにしていきたいものです。