ダイエット

今朝は体脂肪率15.1%でした|ダイエット状況

昨日歩き過ぎたせいか、今朝は疲れています。

ぷかりさん橋

状況

今日の体組成計の値です。

20190510体組成計

体重  :50.7kg
骨格筋量:23.7kg
体脂肪量:7.7kg
体脂肪率:15.1kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190510食事管理

カロリー :2003kcal(+426kcal)
タンパク質:152.2g(+23.3g)
脂質   :47.9g(+12.5g)
炭水化物 :257.7g(+71.0g)
糖質   :223.9g(+68.8g)
食物繊維 :33.8g(+2.2g)
塩分   :10.60g(+2.60g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190510睡眠

運動

前日分の運動です。

20190510ワークアウト

ウォーキングは前回の続き(海岸線)を歩くようにしています。

20190510ウォーキング

有酸素運動:69分
筋トレ  :17分
ストレッチ:18分
歩数   :15976歩

まとめ

昨日は外食で食べ過ぎたようです。他にも歩いてカロリーを消費したせいかお腹が空いたので家でも若干食べました。
それでも2000calなので、良いかと思います。
昨日15000歩歩けたので、歩数負債はほぼなくなりました。
このまま貯金ができるようにしていきたいものです。