ダイエット

今朝は体脂肪率14.9%でした|ダイエット

やっと体脂肪率も下がりました。
この勢いで下がってほしいです。

状況

今日の体組成計の値です。

20190509体組成計

体重  :50.6kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:7.5kg
体脂肪率:14.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190509食事管理

カロリー :1731kcal(+154kcal)
タンパク質:118.3g(-10.6g)
脂質   :38.4g(+3.3g)
炭水化物 :239.0g(+52.3g)
糖質   :212.9g(+57.8g)
食物繊維 :26.1g(-5.5g)
塩分   :5.90g(-2.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190509睡眠

運動

前日分の運動です。

20190509ワークアウト

有酸素運動:0分
筋トレ  :23分
ストレッチ:18分
歩数   :12528歩

まとめ

体脂肪率が元の状態に戻ってきました。
この勢いで下がってくれることを期待します。
昨日は食事のカロリーが多めですが、外食だと調整が難しいですね。
今日明日も外食の予定なので気をつけないと!