今朝は体脂肪率14.9％でした｜ダイエット

やっと体脂肪率も下がりました。
この勢いで下がってほしいです。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.6kg
骨格筋量：23.8kg
体脂肪量：7.5kg
体脂肪率：14.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1731kcal(+154kcal)
タンパク質：118.3g(-10.6g)
脂質　　　：38.4g(+3.3g)
炭水化物　：239.0g(+52.3g)
糖質　　　：212.9g(+57.8g)
食物繊維　：26.1g(-5.5g)
塩分　　　：5.90g(-2.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：0分
筋トレ　　：23分
ストレッチ：18分
歩数　　　：12528歩

まとめ

体脂肪率が元の状態に戻ってきました。
この勢いで下がってくれることを期待します。
昨日は食事のカロリーが多めですが、外食だと調整が難しいですね。
今日明日も外食の予定なので気をつけないと！