ダイエット

今朝は体脂肪率15.9%でした|ダイエット

昨日からさらなる体脂肪率ダウンのためにウォーキングをすることにしました。
一日1万歩を目指します。
昨日ウォーキング中に撮った写真です。
臨港パーク

状況

今日の体組成計の値です。

20190508体組成計

体重  :50.3kg
骨格筋量:23.3kg
体脂肪量:8.0kg
体脂肪率:15.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190508食事管理

カロリー :1381kcal(-196kcal)
タンパク質:134.8g(+5.9g)
脂質   :22.4g(-12.7g)
炭水化物 :183.7g(-3.0g)
糖質   :152.8g(-2.3g)
食物繊維 :30.9g(-0.7g)
塩分   :4.90g(-3.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190508睡眠

運動

前日分の運動です。

20190508ワークアウト

昨日のウォーキングの結果です。

屋外ウォーキング

有酸素運動:84分
筋トレ  :21分
ストレッチ:21分
歩数   :14007歩

まとめ

昨日は朝食を抜き、摂取カロリーも少なめになりました。ウォーキングも開始してい有酸素運動の時間が大幅に増えています。
あくまでも一日1万歩を目指しているので、生活上の歩数がカウントされますからウォーキングをしないこともあります。
これで様子を見ます。