今朝は体脂肪率15.9％でした｜ダイエット

昨日からさらなる体脂肪率ダウンのためにウォーキングをすることにしました。
一日１万歩を目指します。
昨日ウォーキング中に撮った写真です。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.3kg
骨格筋量：23.3kg
体脂肪量：8.0kg
体脂肪率：15.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1381kcal(-196kcal)
タンパク質：134.8g(+5.9g)
脂質　　　：22.4g(-12.7g)
炭水化物　：183.7g(-3.0g)
糖質　　　：152.8g(-2.3g)
食物繊維　：30.9g(-0.7g)
塩分　　　：4.90g(-3.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

昨日のウォーキングの結果です。

有酸素運動：84分
筋トレ　　：21分
ストレッチ：21分
歩数　　　：14007歩

まとめ

昨日は朝食を抜き、摂取カロリーも少なめになりました。ウォーキングも開始してい有酸素運動の時間が大幅に増えています。
あくまでも一日１万歩を目指しているので、生活上の歩数がカウントされますからウォーキングをしないこともあります。
これで様子を見ます。