ダイエット

今朝は体脂肪率15.8%でした|ダイエット

昨日は食べ過ぎました。最近食べ過ぎが多いですね。今日から5月中は摂生します。

状況

今日の体組成計の値です。

20190507体組成計

体重  :50.7kg
骨格筋量:23.5kg
体脂肪量:8.0kg
体脂肪率:15.8kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190507食事管理

カロリー :2382kcal(+805kcal)
タンパク質:154.2g(+25.3g)
脂質   :131.4g(+96.3g)
炭水化物 :147.6g(-39.1g)
糖質   :123.9g(-31.2g)
食物繊維 :23.8g(-7.8g)
塩分   :8.63g(+0.63g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190507睡眠

運動

前日分の運動です。

20190507ワークアウト

有酸素運動:0分
筋トレ  :0分
ストレッチ:20分
歩数   :14052歩

まとめ

昨日の食べ過ぎと今日の睡眠不足で絶不調です。
睡眠アプリでは8時間寝たことになっていますが、夜目が冴えてしまい読書をしていました。おかげで本を1冊読むことができました。
昨日の食べ過ぎはあまりにも多すぎました。
昼食だけで1日分のカロリーを取ってしまい、夜食べませんでした。それでも朝起きて満腹感はなくなっていません。
今日は無理はしないようにします。