今朝は体脂肪率15.8％でした｜ダイエット

昨日は食べ過ぎました。最近食べ過ぎが多いですね。今日から5月中は摂生します。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.7kg
骨格筋量：23.5kg
体脂肪量：8.0kg
体脂肪率：15.8kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：2382kcal(+805kcal)
タンパク質：154.2g(+25.3g)
脂質　　　：131.4g(+96.3g)
炭水化物　：147.6g(-39.1g)
糖質　　　：123.9g(-31.2g)
食物繊維　：23.8g(-7.8g)
塩分　　　：8.63g(+0.63g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：0分
筋トレ　　：0分
ストレッチ：20分
歩数　　　：14052歩

まとめ

昨日の食べ過ぎと今日の睡眠不足で絶不調です。
睡眠アプリでは8時間寝たことになっていますが、夜目が冴えてしまい読書をしていました。おかげで本を1冊読むことができました。
昨日の食べ過ぎはあまりにも多すぎました。
昼食だけで1日分のカロリーを取ってしまい、夜食べませんでした。それでも朝起きて満腹感はなくなっていません。
今日は無理はしないようにします。