ダイエット

今朝は体脂肪率15.2%でした|ダイエット

体脂肪率は15%前半で落ち着いたようです。

状況

今日の体組成計の値です。

20190505体組成計

体重  :50.4kg
骨格筋量:23.7kg
体脂肪量:7.7kg
体脂肪率:15.2kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190505食事管理

カロリー :1483kcal(-182kcal)
タンパク質:120.9g(-8.0g)
脂質   :37.2g(+0.2g)
炭水化物 :194.5g(-9.7g)
糖質   :160.3g(-12.3g)
食物繊維 :34.2g(+2.6g)
塩分   :5.60g(-2.40g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190505睡眠

運動

前日分の運動です。

20190505ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :15分
ストレッチ:20分
歩数   :7197歩

まとめ

体脂肪率は15%前半で落ち着いたようです。
これ以上下げるには摂取カロリーを下げる必要がありそうです。
来週からそうしようかな。