今朝は体脂肪率15.2％でした｜ダイエット

体脂肪率は15％前半で落ち着いたようです。

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：50.4kg
骨格筋量：23.7kg
体脂肪量：7.7kg
体脂肪率：15.2kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1483kcal(-182kcal)
タンパク質：120.9g(-8.0g)
脂質　　　：37.2g(+0.2g)
炭水化物　：194.5g(-9.7g)
糖質　　　：160.3g(-12.3g)
食物繊維　：34.2g(+2.6g)
塩分　　　：5.60g(-2.40g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：40分
筋トレ　　：15分
ストレッチ：20分
歩数　　　：7197歩

まとめ

体脂肪率は15％前半で落ち着いたようです。
これ以上下げるには摂取カロリーを下げる必要がありそうです。
来週からそうしようかな。