ダイエット

今朝は体脂肪率15.1%でした|ダイエット

体脂肪率の変動が激しいです。
体重も50キロ割りそうだし、どうするかな。

状況

今日の体組成計の値です。

20190504体組成計

体重  :50.7kg
骨格筋量:23.9kg
体脂肪量:7.7kg
体脂肪率:15.1kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190504食事管理

カロリー :1655kcal(-10kcal)
タンパク質:142.2g(+13.3g)
脂質   :29.5g(-7.5g)
炭水化物 :225.2g(+21.0g)
糖質   :197.2g(+24.6g)
食物繊維 :28.0g(-3.6)
塩分   :7.86g(-0.14g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190504睡眠

運動

前日分の運動です。

20190504ワークアウト

有酸素運動:42分
筋トレ  :20分
ストレッチ:18分
歩数   :9122歩

まとめ

体脂肪率が戻ってきたのは良いのですが、ちょっと変動が激しいですね。
すこしこのまま様子見します。

体重が50キロ割りそうなので、このままダイエット続けて良いものかも気になりますね。

今日は8時間寝た割には目が覚めた時、眠かったです。
起きるタイミングが悪いのでしょうか。
季節柄かな。