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体脂肪率の変動が激しいです。
体重も50キロ割りそうだし、どうするかな。
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状況
今日の体組成計の値です。
体重 :50.7kg
骨格筋量:23.9kg
体脂肪量:7.7kg
体脂肪率:15.1kg
取り組み
栄養
前日分の食事です。
カロリー :1655kcal(-10kcal)
タンパク質:142.2g(+13.3g)
脂質 :29.5g(-7.5g)
炭水化物 :225.2g(+21.0g)
糖質 :197.2g(+24.6g)
食物繊維 :28.0g(-3.6)
塩分 :7.86g(-0.14g)
括弧内の数値は目標値との差異です。
休養
睡眠時間です。
運動
前日分の運動です。
有酸素運動:42分
筋トレ :20分
ストレッチ:18分
歩数 :9122歩
まとめ
体脂肪率が戻ってきたのは良いのですが、ちょっと変動が激しいですね。
すこしこのまま様子見します。
体重が50キロ割りそうなので、このままダイエット続けて良いものかも気になりますね。
今日は8時間寝た割には目が覚めた時、眠かったです。
起きるタイミングが悪いのでしょうか。
季節柄かな。
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