ダイエット

今朝は体脂肪率15.9%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190503体組成計

体重  :50.7kg
骨格筋量:23.6kg
体脂肪量:8.1kg
体脂肪率:15.9kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190503食事管理

カロリー :1524kcal(-141kcal)
タンパク質:150.2g(+21.3g)
脂質   :35.5g(-1.5g)
炭水化物 :175.5g(-28.7g)
糖質   :142.6g(-30.0g)
食物繊維 :32.9g(+1.3g)
塩分   :6.23g(-1.77g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190503睡眠

運動

前日分の運動です。

20190503ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :23分
ストレッチ:18分
歩数   :6060歩

まとめ

また体脂肪率が跳ね上がりました。なんでだろう?
水曜日に筋トレ、休んだからでしょうか。
やはり来週から摂取カロリーを減らすしかないかな、と思っています。
対策を考えましょう。