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状況
今日の体組成計の値です。
体重 :50.7kg
骨格筋量:23.6kg
体脂肪量:8.1kg
体脂肪率:15.9kg
取り組み
栄養
前日分の食事です。
カロリー :1524kcal(-141kcal)
タンパク質:150.2g(+21.3g)
脂質 :35.5g(-1.5g)
炭水化物 :175.5g(-28.7g)
糖質 :142.6g(-30.0g)
食物繊維 :32.9g(+1.3g)
塩分 :6.23g(-1.77g)
括弧内の数値は目標値との差異です。
休養
睡眠時間です。
運動
前日分の運動です。
有酸素運動:40分
筋トレ :23分
ストレッチ:18分
歩数 :6060歩
まとめ
また体脂肪率が跳ね上がりました。なんでだろう?
水曜日に筋トレ、休んだからでしょうか。
やはり来週から摂取カロリーを減らすしかないかな、と思っています。
対策を考えましょう。
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