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体脂肪率、戻ってくれました。良かった!
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状況
今日の体組成計の値です。
体重 :51.1kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:7.8kg
体脂肪率:15.2kg
取り組み
栄養
前日分の食事です。
カロリー :1626kcal(-39kcal)
タンパク質:149.1g(+20.2g)
脂質 :29.8g(-7.2g)
炭水化物 :206.6g(+2.4g)
糖質 :175.4g(+2.8g)
食物繊維 :31.2g(-0.4g)
塩分 :7.00g(-1.00g)
括弧内の数値は目標値との差異です。
休養
睡眠時間です。
運動
前日分の運動です。
有酸素運動:00分
筋トレ :00分
ストレッチ:18分
歩数 :291歩
まとめ
昨日はなぜか昼間ずっと眠かったので、夜は早めに寝ました。
そのため夕方からの筋トレ、有酸素運動をお休みしました。
今日は再開したいと思います。
体脂肪率が戻ってきたので安心しました。このまま様子見です。
下がらないようなら来週摂取カロリーを下げようと思います。
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