ダイエット

今朝は体脂肪率15.2%でした|ダイエット

体脂肪率、戻ってくれました。良かった!

状況

今日の体組成計の値です。

20190502体組成計

体重  :51.1kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:7.8kg
体脂肪率:15.2kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190502食事管理

カロリー :1626kcal(-39kcal)
タンパク質:149.1g(+20.2g)
脂質   :29.8g(-7.2g)
炭水化物 :206.6g(+2.4g)
糖質   :175.4g(+2.8g)
食物繊維 :31.2g(-0.4g)
塩分   :7.00g(-1.00g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190502睡眠

運動

前日分の運動です。

20190502ワークアウト

有酸素運動:00分
筋トレ  :00分
ストレッチ:18分
歩数   :291歩

まとめ

昨日はなぜか昼間ずっと眠かったので、夜は早めに寝ました。
そのため夕方からの筋トレ、有酸素運動をお休みしました。
今日は再開したいと思います。
体脂肪率が戻ってきたので安心しました。このまま様子見です。
下がらないようなら来週摂取カロリーを下げようと思います。