今朝は体脂肪率15.0％でした｜ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：51.8kg
骨格筋量：24.4kg
体脂肪量：7.8kg
体脂肪率：15.0kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1739kcal(+245kcal)
タンパク質：156.5g(+27.4g)
脂質　　　：29.2g(-4.0g)
炭水化物　：227.6g(+57.9g)
糖質　　　：195.4g(+54.0g)
食物繊維　：32.2g(+3.9g)
塩分　　　：7.30g(-0.70g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：51分
筋トレ　　：19分
ストレッチ：22分
歩数　　　：7278歩

まとめ

昨日は食事を失敗しました。欲に駆られて食べてしまいました。カロリー、炭水化物も大幅に超過しています。それでもなんとか15％で留まっているのは運動量のおかげでしょうか。
今日は食事の管理をしっかり行いたいと思います。

今週中にもう一度14％台が出ると嬉しいです。