ダイエット

今朝は体脂肪率15.0%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

2019年4月30日の体組成計です。

体重  :51.8kg
骨格筋量:24.4kg
体脂肪量:7.8kg
体脂肪率:15.0kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

2019年4月30日の食事管理です。

カロリー :1739kcal(+245kcal)
タンパク質:156.5g(+27.4g)
脂質   :29.2g(-4.0g)
炭水化物 :227.6g(+57.9g)
糖質   :195.4g(+54.0g)
食物繊維 :32.2g(+3.9g)
塩分   :7.30g(-0.70g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

2019年4月30日の睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

2019年4月30日のワークアウトです。

有酸素運動:51分
筋トレ  :19分
ストレッチ:22分
歩数   :7278歩

まとめ

昨日は食事を失敗しました。欲に駆られて食べてしまいました。カロリー、炭水化物も大幅に超過しています。それでもなんとか15%で留まっているのは運動量のおかげでしょうか。
今日は食事の管理をしっかり行いたいと思います。

今週中にもう一度14%台が出ると嬉しいです。