ダイエット

今朝は体脂肪率15.1%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190429体組成計

体重  :51.3kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:7.7kg
体脂肪率:15.1kg

取り組み

栄養

前日分の食事ですが、夜の会食分が入っていません。2000カロリーは完全にオーバーしていると思います。

20190429食事管理

カロリー :1674kcal(+180kcal)
タンパク質:87.3g(-41.8g)
脂質   :38.4g(+5.2g)
炭水化物 :255.7g(+86.0g)
糖質   :237.8g(+96.4g)
食物繊維 :17.9g(-10.4g)
塩分   :15.10g(+7.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190429睡眠

運動

前日分の運動です。

20190429ワークアウト

有酸素運動:0分
筋トレ  :0分
ストレッチ:17分
歩数   :11090歩

まとめ

昨日会食があったりして食べ過ぎた割には体重が増えていないので良い状況です。
今日からの1週間は普段の生活に戻りますので、どうなるか楽しみです。