ダイエット

今朝は体脂肪率15.0%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190428体組成計

体重  :51.0kg
骨格筋量:24.0kg
体脂肪量:7.7kg
体脂肪率:15.0kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190428食事管理

カロリー :1302kcal(-192kcal)
タンパク質:112.9g(-16.2g)
脂質   :34.8g(+1.6g)
炭水化物 :158.8g(-10.9g)
糖質   :127.1g(-14.3g)
食物繊維 :31.7g(+3.4g)
塩分   :6.30g(-1.70g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190427睡眠

運動

前日分の運動です。

20190428ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :16分
ストレッチ:18分
歩数   :7290歩

まとめ

15%台で留まっていますので、順調です。
食事面ではカロリーがまだ取れたので、タンパク質をもう少し取っても良かったです。
睡眠時間は1時間足らないけど、目が覚めてしまったので仕方がないです。
このペースでいきます!