ダイエット

今朝は体脂肪率16.2%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190425体組成計

体重  :51.5kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:8.3kg
体脂肪率:16.2kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190425食事管理

カロリー :1670kcal(+176kcal)
タンパク質:110.3g(-18.8g)
脂質   :49.9g(+16.7g)
炭水化物 :207.2g(+37.5g)
糖質   :179.0g(+37.6g)
食物繊維 :28.2g(-0.1g)
塩分   :9.00g(+1.00g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。
今朝は深夜に起きて本を読んだりしていたので、2回分です。

20190425睡眠1 20190425睡眠2

運動

前日分の運動です。

20190425ワークアウト

有酸素運動:0分
筋トレ  :0分
ストレッチ:17分
歩数   :7575歩

まとめ

食事は2日連続で乱れてます。以前ラーメンを食べた時、糖質はそんなに問題なかったので、昨日はスパゲッティを食べたのですが全然だめでした。昼の時点でカロリー、脂質、糖質が目標をオーバーしてしまいました。今日はなんとか抑えられるようにしたいと思います。

更には運動も2日連続でできていません。2日とも予定が入っていたので仕方がないのですが、残念です。

今日はペースを戻したいと思います。