ダイエット

今朝は体脂肪率15.8%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190424体組成計

体重  :51.1kg
骨格筋量:23.7kg
体脂肪量:8.1kg
体脂肪率:15.8kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190424食事管理

カロリー :1625kcal(+131kcal)
タンパク質:117.6g(-11.5g)
脂質   :36.1g(+2.9g)
炭水化物 :215.3g(+45.6g)
糖質   :183.9g(+42.5g)
食物繊維 :31.4g(+3.1g)
塩分   :14.5g(+6.50g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190424睡眠

運動

前日分の運動です。

20190424ワークアウト

有酸素運動:0分
筋トレ  :0分
ストレッチ:14分

まとめ

昨日は食事を取りすぎました。外出して歩くことが多くかったので、お腹が空いて帰ってきてから食べてしまいました。
せめて糖質を減らしてタンパク質を増やすように意識しれば良かったです。
その意味では歩数の記録も残しておいて良いかもしれません。
食べたのが消費されているかどうかわかりますね。
明日からメモしようと思います。