ダイエット

今朝は体脂肪率16.4%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190423体組成計

体重  :50.8kg
骨格筋量:23.5kg
体脂肪量:8.3kg
体脂肪率:16.4kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190423食事管理

カロリー :1495kcal(+1.0kcal)
タンパク質:134.4g(+5.3g)
脂質   :36.3g(+3.1g)
炭水化物 :177.6g(+7.9g)
糖質   :152.5g(+11.1g)
食物繊維 :25.1g(-3.2g)
塩分   :7.00g(-1.00g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190423睡眠

運動

前日分の運動です。

20190423ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :13分
ストレッチ:18分

まとめ

昨日の摂取カロリーは目標をオーバーしていますが、+1.0なのでほぼ目標通りとして良いでしょう。
できれば糖質を減らして、食物繊維を増やしたいですね。
睡眠時間は7時間半取れているのですが、朝すっきり目覚めません。
7時間のときのほうがすっきり目覚めてたように思います。
運動が増えていますので、そのあたりも関係しそうです。
今週様子を見て足りなそうなら、あと30分増やします。