ダイエット

今朝は体脂肪率16.5%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190422体組成計

体重  :51.6kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:8.5kg
体脂肪率:16.5kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190422食事管理

カロリー :1392kcal(-102kcal)
タンパク質:119.5g(-9.6g)
脂質   :36.8g(+3.6g)
炭水化物 :167.3g(-2.4g)
糖質   :142.6g(+1.2g)
食物繊維 :24.7g(-3.6g)
塩分   :6.60g(-1.40g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190422睡眠

運動

前日分の運動です。

20190422ワークアウト

有酸素運動:50分
筋トレ  :0分
ストレッチ:16分

まとめ

昨日から目標摂取カロリーを下げました。
5%下げたのですが、普段はなんとかいけそうです。
出歩くとどうかなんとも言えませんが、今週はこれで様子見する予定です。