ダイエット

今朝は体脂肪率16.4%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190421体組成計

体重  :51.6kg
骨格筋量:23.8kg
体脂肪量:8.5kg
体脂肪率:16.4kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190421食事管理

カロリー :1528kcal(-45kcal)
タンパク質:126.6g(-2.5g)
脂質   :36.3g(+1.3g)
炭水化物 :197.1g(+11.6g)
糖質   :170.4g(+13.2g)
食物繊維 :26.7g(-1.6g)
塩分   :8.25g(+0.25g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190421睡眠

運動

前日分の運動です。

20190421ワークアウト

有酸素運動:50分
筋トレ  :9分
ストレッチ:17分

まとめ

さすがに連続で0.1%ずつ下降にはなりませんでした。
ですが、1週間前と比べても1%は下がっています。
目標を定めた3月1日から比べても2%は下がっています。
決して悪くはないですね。
もう少し下降のスピードが上がるといいだけです。
睡眠もたっぷりとれました。
頑張りましょう。