ダイエット

今朝は体脂肪率16.4%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190419体組成計

体重  :51.2kg
骨格筋量:23.7kg
体脂肪量:8.4kg
体脂肪率:16.4kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190419食事管理

カロリー :1417kcal(-156kcal)
タンパク質:108.4.g(-20.7g)
脂質   :21.2g(-13.8g)
炭水化物 :215.8g(+30.3g)
糖質   :189.4g(+32.2g)
食物繊維 :26.4g(-1.9g)
塩分   :5.36g(-2.64g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190419睡眠

運動

前日分の運動です。

20190419ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :8分
ストレッチ:20分

まとめ

体脂肪率はいい感じで下がってます。
ただ、このまま来月末に12%台になるかは微妙です。
昨年13%台になったときは約半年かかっています。
今年はその半分の期間で下げようとしているので、そもそも厳しかったのかもしれません。
ちょっと対策を考えようと思います。
やることは食事を見直すこと、運動を増やすことしかないので、その2つを同時に考えていこうと思います。