今朝は体脂肪率16.6％でした｜ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

体重　　：51.5kg
骨格筋量：23.7kg
体脂肪量：8.5kg
体脂肪率：16.6kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1519kcal(-54kcal)
タンパク質：121.3g(-7.8g)
脂質　　　：35.6g(+0.6g)
炭水化物　：205.5g(+20.0g)
糖質　　　：173.8g(+16.6g)
食物繊維　：31.7g(+3.4g)
塩分　　　：8.10g(+0.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：50分
筋トレ　　：8分
ストレッチ：18分

まとめ

睡眠時間は7時間半とたっぷりとれましたが、それでも眠かったです。
昨日の睡眠不足が効いているのだと思います。
体重は元に戻りました。昨日の52kg台は一時的なものでした。
全体的に骨格筋量が上昇、体脂肪量が下降しています。
いい感じです。このまま進めていきたいと思います。