ダイエット

今朝は体脂肪率16.6%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190418体組成計

体重  :51.5kg
骨格筋量:23.7kg
体脂肪量:8.5kg
体脂肪率:16.6kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190418食事管理

カロリー :1519kcal(-54kcal)
タンパク質:121.3g(-7.8g)
脂質   :35.6g(+0.6g)
炭水化物 :205.5g(+20.0g)
糖質   :173.8g(+16.6g)
食物繊維 :31.7g(+3.4g)
塩分   :8.10g(+0.10g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190418睡眠

運動

前日分の運動です。

20190418ワークアウト

有酸素運動:50分
筋トレ  :8分
ストレッチ:18分

まとめ

睡眠時間は7時間半とたっぷりとれましたが、それでも眠かったです。
昨日の睡眠不足が効いているのだと思います。
体重は元に戻りました。昨日の52kg台は一時的なものでした。
全体的に骨格筋量が上昇、体脂肪量が下降しています。
いい感じです。このまま進めていきたいと思います。