ダイエット

今朝は体脂肪率17.0%でした|ダイエット

今朝は朝食前に書いています。
寝不足気味だからか、あまりお腹が空いていなかったからです。
これを投稿したら朝食をとろうと思います。

状況

今日の体組成計の値です。

体重  :52.2kg
骨格筋量:23.9kg
体脂肪量:8.9kg
体脂肪率:17.0kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190417食事管理

カロリー :1371kcal(-202kcal)
タンパク質:118.4.g(-10.7g)
脂質   :29.3g(-5.7g)
炭水化物 :171.8g(-13.7g)
糖質   :151.5g(-5.7g)
食物繊維 :20.3g(-8.0g)
塩分   :6.26g(-1.74g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190417睡眠

運動

前日分の運動です。

20190417ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :8分
ストレッチ:17分

まとめ

昨日は目標摂取カロリーを摂取カロリーが大きく下回ったのですが、体重は増えました。
年齢や体質の関係でしょうか。数日前の結果が今日出たのでしょうか。
今日は睡眠時間が短いので、そのためでしょうか。
睡眠時間の足りないところは昼寝でもしてカバーします。