ダイエット

今朝は体脂肪率16.9%でした|ダイエット

この記事まで朝食前に書きたいと思っているのですが、お腹が空いてきてイライラしてきます。
なので、朝食後に書いています。
もっと簡単に書けるようにして朝食前に書きたいものです。

状況

今日の結果です。

20190416体組成計

体重  :51.3kg
骨格筋量:23.5kg
体脂肪量:8.7kg
体脂肪率:16.9%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190416食事管理

カロリー :1502kcal(-71kcal)
タンパク質:98.4.g(-30.7g)
脂質   :42.9g(+7.9g)
炭水化物 :197.9g(+12.4g)
糖質   :171.0g(+13.8g)
食物繊維 :26.8g(-1.5g)
塩分   :4.58g(-3.42g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

20190416睡眠

睡眠時間は7時間超えましたが、眠いです。
もう少し延ばしたほうが良いかな。

運動

前日分の運動です。

20190416ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :8分
ストレッチ:15分

まとめ

有酸素運動の時間を今週から増やしています。
今週中はこれで様子を見ようと思います。