今朝は体脂肪率16.9％でした｜ダイエット

この記事まで朝食前に書きたいと思っているのですが、お腹が空いてきてイライラしてきます。
なので、朝食後に書いています。
もっと簡単に書けるようにして朝食前に書きたいものです。

状況

今日の結果です。

体重　　：51.3kg
骨格筋量：23.5kg
体脂肪量：8.7kg
体脂肪率：16.9%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

カロリー　：1502kcal(-71kcal)
タンパク質：98.4.g(-30.7g)
脂質　　　：42.9g(+7.9g)
炭水化物　：197.9g(+12.4g)
糖質　　　：171.0g(+13.8g)
食物繊維　：26.8g(-1.5g)
塩分　　　：4.58g(-3.42g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間は7時間超えましたが、眠いです。
もう少し延ばしたほうが良いかな。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動：40分
筋トレ　　：8分
ストレッチ：15分

まとめ

有酸素運動の時間を今週から増やしています。
今週中はこれで様子を見ようと思います。