ダイエット

ダイエット報告をしていきます

以前Twitterで以下のように宣言していました。

Twitterダイエット宣言2019

宣言したもののブログでは途中経過の報告だけでした。
今回立花B塾に参加したことをキッカケに毎日の取り組みをブログに投稿していこうと思います。

Testosteroneさんは、体作りに大切なことに「栄養管理、休養、運動」をあげています。ここでもその3点について書いていきます。

状況

20190415体組成計

体重  :51.8kg
骨格筋量:23.6kg
体脂肪量:9.0kg
体脂肪率:17.3%

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190415食事管理

カロリー :1519kcal(-54kcal)
タンパク質:122.3g(-6.8g)
脂質   :35.3g(+0.3g)
炭水化物 :201.3g(+15.8g)
糖質   :168.4g(+11.2g)
食物繊維 :32.9g(+4.6g)
塩分   :7.2g(-0.8g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

20190415睡眠

睡眠時間が6時間は超えていますが、目標は7時間です。
目が覚めるんですよね。

運動

前日分の運動です。

有酸素運動:40分
ストレッチ:16分

このような感じで毎日投稿していきます。