ダイエット

今朝は体脂肪率14.6%でした|ダイエット

状況

今日の体組成計の値です。

20190427体組成計

体重  :51.2kg
骨格筋量:24.2kg
体脂肪量:7.5kg
体脂肪率:14.6kg

取り組み

栄養

前日分の食事です。

20190427食事管理

カロリー :1426kcal(-68kcal)
タンパク質:123.5g(-5.6g)
脂質   :37.6g(+4.4g)
炭水化物 :163.3g(-6.4g)
糖質   :141.4g(+0.0g)
食物繊維 :21.9g(-6.4g)
塩分   :8.60g(+0.60g)

括弧内の数値は目標値との差異です。

休養

睡眠時間です。

20190427睡眠

運動

前日分の運動です。

20190427ワークアウト

有酸素運動:40分
筋トレ  :14分
ストレッチ:19分
歩数   :12715歩

まとめ

14%台まで落ちました。
体脂肪率は変動が激しいので明日には15%台まで戻ることも考えられますが、ひとまずはOKです。
今のやり方が間違っていなさそうです。
食事量と運動を今のペースで続けていこうと思います。