おはようございます。
今日はいつもの土曜日の朝のようにガストでモーニングをいただいています。
毎週来ていますが、来なければいけないわけではありません。
週１回の楽しみになっているだけです。
それでは昨日の日記です。
目次
トピックス
今日も１日家で作業。
朝活
☑︎ アファメーション
☑︎ 感謝の言葉
☑︎ ドリームノート
☑︎ 瞑想
☑︎ 読経
☑︎ ダウジングの練習
☐ ストレッチング
夢日記
夢を見た記憶がない。
今日の１枚
聖なる螺旋で浄化するー軍荼利明王
問題を乗り越えてください。
自分で解決できないことは宇宙にお任せてして、自分は今できること集中しよう。
今日の勉強
日本語検定(敬語)
コンディション
体重など
うーん、また13％台だ。
マイサイズ
男性の理想体型は？体重・胸囲・二の腕・腹囲・太ももなどの理想値を測定(https://fukupon.jp/papa/a/19081612)
こちらのサイトで理想的なウエストサイズを見た。
66.8cmです。
次の目標はこれだ。
この目標は厳しいか。
血圧や体温など
正常値。
食事
うまく摂取カロリーが目標以内に収まった。
運動
良い感じ。家にいるときは60分以上になるといい。
睡眠
横になってから眠るまでが大きいと感じる。
瞑想
ヘミシンク瞑想をした。
ウェーブⅡ：スレッショルド（境界点）ーセッション４：色呼吸
いつもよりcalm率が低い。なぜだろう？と思ったが、今これを書きながら感じたことは睡眠不足が原因かもしれない。朝目覚めは良かったが、睡眠時間が６時間30分だからいつもより短い。瞑想中寝ている感じはしなかったが、どこかで寝ていたのかもしれない。
今日の良かったこと
- 1日家にいてゆっくりできた。
- ご飯が美味しかった。
- 摂取カロリーが目標を下回った。
まとめ
今週はちょっとしたイベントの連続で思うようにやらなければならないことができなかった。やりたいことがやれたのは良いが、結果的にやらなければならないことをサボったことになってしまった。週末から来週以降は再びやらなければならないことをやり続けようと思う。一歩一歩自分の道を歩み続けるために。
