日記

瞑想でcalm率が70%を超えたのでちょっと嬉しかった1日|2021年2月16日

おはようございます。
今日は所用のため朝からガストに来ています。
いつも朝のガストは土曜日なのですが、今日は平日。
やはり平日のガストは土曜日より混んでますね。

それでは昨日の日記です。

トピックス

今日はようやく目標の2時台に起床して行動できた。
これを続けたい。
今日は昨日行けなかった買い物の日。
終わったら1日家で作業。

朝活

☑︎ アファメーション
☑︎ 感謝の言葉
☑︎ ドリームノート
☑︎ 瞑想
☑︎ 読経
☑︎ ダウジングの練習
☐ ストレッチング

夢日記

夢を見た記憶がない。

今日の1枚

般若心経を守護する智慧の菩薩ー般若菩薩

難しいと感じる壁はあなたが作り上げています。

このとおりだ。難しいと感じる壁は自分自身が作り上げている。

今日の勉強

日本語検定の勉強ー敬語

コンディション

体重など

また14%台だ。下がらなくなってしまった。

マイサイズ

男性の理想体型は?体重・胸囲・二の腕・腹囲・太ももなどの理想値を測定(https://fukupon.jp/papa/a/19081612)
こちらのサイトで理想的なウエストサイズを見た。
66.8cmです。
次の目標はこれだ。

相変わらず。

血圧や体温など

正常値。

食事

お昼をお弁当にしたらカロリーオーバーになってしまった。
が、そもそも目標カロリーが低めなのでこのくらいは仕方がない。

運動

良い感じ。

睡眠

計測上は深夜に目が覚めたことになっているが、目を覚ましていない。

瞑想

ヘミシング瞑想をした。
ウェーブⅡ:スレッショルド(境界点)ーセッション2:問題解決

Calm率が70%を超えた。最近瞑想をしていなかったしその前もCalm率が低かったので、ちょっと嬉しい。ヘミシンク音源を聞きながらだと作業が発生するので、どうしてもCalm率は低くなる。なので、70%を超えれば満足しても良いのかも。

今日の良かったこと

  1. 買い物をすることができた。
  2. 朝目標時刻に起きれた。
  3. クレジットカードのチェックができた。

まとめ

今日からこの日誌で勉強についても書くことにした。細かい内容までは書かないけど、どの程度勉強しているのか記録していきたいと思ったからだ。現在は日本語検定の勉強をしている。コロナ禍でどうなるかわからないが、6月の試験で2級を受ける予定だ。
ブログを書き続けようと思うのなら、ちゃんとした日本語を使えるようになりたい(何を持ってしてちゃんとした日本語というかは難しいが)。そのために勉強をし直そうと思ったものである。